Trainingszeit: freitags, 18:00 – 21:00 Uhr
Alter: 40 +
Geschlecht: männlich

18:00 – 19:00 Uhr Wettkampftraining und Disziplinen des Sportabzeichens
19:00 – 20:00 Uhr Altersgerechte Trainingseinheiten und Sportarten:

Koordination: Gymnastik (Körperhaltungslehre), Dehnungen, Zirkeltraining, Reaktionsübungen (z.B.: Hindernisbahn), Aerobic- und Steppbrettübungseinheiten (mit Musik)

Kraft: Gezieltes Muskelaufbautraining (zur Entlastung von Gelenken, Bändern und Bandscheiben) mit dem Theraband, dem Medizinball und Zirkeltraining

Kondition: Leichtathletische Übungsprogramme (Laufen, Springen, Werfen, Stoßen), Ball- und Gruppenspiele (z.B.: Königs- ball, Völkerball, Basket- und Handball), Wettbewerbe (z.B.: Fünfkampf in der Halle), Atemtechnik

Abschließende Regenerations- und Entspannungsübungen mit und ohne Musik!

20:00 – 21:00 Uhr Faustball (Übungen der Grundschläge und Spiele)

Sonstiges: Viele aus dieser Gruppe nehmen an leichtathletischen Wettkämpfen (z.B.: Bezirksmeisterschaften, Bundes- und Landesturnfesten) teil, gemütliche Spießbratenessen, ein Tagesausflug, ein Kegelabend und eine Radtour mit Partnerinnen, die 3-tägige Turnerfahrt und die Jahresabschlussfeier runden die gesellschaftlichen Aktivitäten der über 50 Jahre bestehenden Abteilung ab.

Kontakt

Bernd Dahl

Bernd Dahl

Übungsleiter Freitagsriege
Carla Schmidt

Carla Schmidt

Übungsleiter Freitagsriege, Übungsleiterin Senioren

Anfahrt

TG Voerde Turnhalle
Loherstraße 146
58256 Ennepetal